《天一黑就看不清？警惕这种”黄昏眼”！中医教你5招调理》

【引言】

最近接诊时遇到一位程序员患者，他抱怨说：”白天工作好好的，一到傍晚下班时就看不清东西，开车都成问题。”这让我想到一个常见却被忽视的问题——夜盲症。今天就来聊聊这个”白天是鹰，晚上变鸡”的奇怪症状。

【核心内容】

一、夜盲症：现代人的”黄昏危机”

夜盲症（中医称”雀目”）主要表现为：

– 白天视力正常

– 黄昏/暗处视力明显下降

– 可能伴随眼干、头晕等症状

⚠️ 儿童发病率较高，需特别关注

二、中医辨证分型与调理方案

1. 肝血不足型

典型表现：眼干+头晕心慌+指甲易断

调理方案：

✅ 食疗：猪肝枸杞粥（每周3次）

✅ 中成药：转光丸

✅ 穴位按摩：太冲穴、三阴交

2. 肝肾阴虚型

典型表现：腰酸+失眠多梦+午后潮热

调理方案：

✅ 食疗：黑芝麻核桃糊

✅ 中成药：六味地黄丸

✅ 养生建议：晚上11点前入睡

3. 脾虚型

典型表现：食欲差+容易疲劳+大便不成形

调理方案：

✅ 食疗：山药红枣粥

✅ 中成药：补中益气丸

✅ 运动建议：八段锦

三、现代医学解读

维生素A缺乏是常见诱因：

– 每日建议摄入量：男性900μg/女性700μg

– 富含维A食物：胡萝卜、菠菜、鸡蛋等

四、3个实用护眼技巧

1. 20-20-20法则：每用眼20分钟，看20英尺外20秒

2. 黄昏护眼操：眼球转动+穴位按压

3. 环境调整：使用暖光台灯，避免蓝光伤害

【专家提醒】

▶ 长期夜盲可能引发其他眼疾

▶ 糖尿病患者更需警惕

▶ 儿童出现症状应及时就医

【古籍今用】

《诸病源候论》记载：”昼而睛明，至瞑则不见物”，古人用动物肝脏治疗，现代研究证实其富含维生素A的科学性。

【互动话题】

你有过”天黑看不清”的经历吗？

平时用什么方法保护眼睛？

欢迎在评论区分享你的护眼心得~

#健康科普 #中医养生 #护眼知识 #夜盲症