【导语】
早上起床浑身酸痛像被车碾过？
阴雨天身体沉重得像灌了铅？
莫名出现针刺样疼痛查不出原因？
这可能是中医所说的”身痛”症状！
今天特邀中医专家带您系统了解：
3种常见身痛类型+对症调理方案
文末附送实用食疗方和穴位按摩法
【正文】
一、什么是”身痛”？
中医所说的身痛特指：
✓ 全身性疼痛（非局部关节痛）
✓ 可能伴随沉重感或刺痛感
✓ 最早记载于《伤寒论》等经典
注意：关节炎等局部疼痛不属此类
二、3大常见类型自查表
1️⃣ 风寒型身痛
✨典型表现：
• 全身紧痛+怕冷发热
• 鼻塞流涕+无汗
• 舌苔薄白
🌿发病原因：
淋雨受凉、空调直吹等
🍵调理方案：
→ 食疗：葱白生姜红糖水
→ 茶饮：紫苏叶茶
→ 穴位：按揉风池穴、大椎穴
💊经典方剂：麻黄汤加减
2️⃣ 湿气型身痛
✨典型表现：
• 身体沉重+头昏如裹
• 关节酸胀+舌苔白腻
• 雨天加重
🌿发病原因：
长期潮湿环境、脾虚湿盛
🍵调理方案：
→ 食疗：茯苓薏米粥
→ 泡脚：艾叶+苍术
→ 穴位：阴陵泉、足三里
💊经典方剂：羌活胜湿汤
3️⃣ 血瘀型身痛
✨典型表现：
• 刺痛固定不移
• 夜间加重+舌有瘀斑
• 病程较长
🌿发病原因：
久病不愈、外伤后遗症
🍵调理方案：
→ 食疗：山楂红糖水
→ 按摩：轻柔拍打疼痛处
→ 穴位：血海、三阴交
💊经典方剂：身痛逐瘀汤
三、专家特别提醒
❗出现以下情况要及时就医：
• 疼痛持续加重
• 伴随高热不退
• 出现肢体麻木
• 夜间痛醒影响睡眠
四、古籍养生智慧
《黄帝内经》提示：
“风寒湿三气杂至，合而为痹”
说明身痛多与外邪侵袭有关
《诸病源候论》记载：
“风湿相搏于分肉之间，故疼痛”
强调湿邪是重要致病因素
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