总是感觉累？提不起精神？中医教你从根源调理慢性疲劳！

你是否经常感到：

每天睡很久却还是困倦不堪？

浑身乏力，对什么都提不起兴趣？

情绪低落，记性变差，甚至头晕、低热……

这可能是现代人常见的”慢性疲劳”在作怪！

据临床观察，慢性疲劳综合征(CFS)好发于20-50岁人群，尤其女性多见。其主要表现为持续半年以上的显著疲劳，且休息后难以缓解，常伴随睡眠紊乱、情绪问题和认知功能下降。

🌿 中医如何看待疲劳问题？

在中医理论中，疲劳不止是”累”，更与五脏功能失调密切相关：

– 脾虚：四肢无力、食后困倦、腹胀便溏

– 肝郁：情绪低落、胸胁胀闷、喜叹息

– 肾虚：腰酸膝软、精神萎靡、记忆力减退

– 气血不足：心悸头晕、面色无华、健忘多梦

💡 中医分型调理，对症才有效！

1️⃣ 暑热伤气型

症状：夏季特别容易疲劳，低热多汗，口干咽燥

调理：清暑热，养气阴

推荐：清暑益气汤加减

2️⃣ 湿热内蕴型

症状：身体困重，头重如裹，口苦苔腻

调理：清热化湿

推荐：甘露消毒丹加减

3️⃣ 脾气不足型

症状：气短懒言，食少便溏，劳累后加重

调理：补中益气升阳

推荐：补中益气汤加减

4️⃣ 气血两虚型

症状：心慌健忘，面色苍白，失眠多梦

调理：养血归脾

推荐：归脾汤加减

5️⃣ 肝郁脾虚型

症状：情绪抑郁，腹胀纳差，月经不调

调理：疏肝健脾

推荐：逍遥散加减

6️⃣ 脾肾阳虚型

症状：畏寒肢冷，腰膝冷痛，性欲减退

调理：温补脾肾

推荐：合理中汤加减

7️⃣ 肝肾阴虚型

症状：盗汗失眠，腰酸口干，午后颧红

调理：滋养肝肾

推荐：知柏地黄丸合四物汤加减

📌 健康小贴士：

1. 避免过度劳累，保持情绪稳定

2. 饮食规律，少吃生冷油腻食物

3. 适度运动，如太极拳、散步等

4. 保证充足睡眠，养成良好作息习惯

5. 必要时在医师指导下进行调理

💬 专家建议：

慢性疲劳的调理需要循序渐进，不可急于求成。建议先通过专业医师辨证分型，再制定个性化的调理方案。同时，保持积极乐观的心态也是战胜疲劳的重要一环。

🌟 你的身体健康吗？

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